Der Schreibtisch ist voll, die Kinder wollen was essen und gerade jetzt geht die Heizung kaputt. So entsteht Stress und die Ungeduld steigt. Also nehme ich mir noch mehr vor und schaffe viel weniger als geplant oder gewollt. Viele bekommen beim Wort Achtsamkeit Pickel und nennen es ein Luxusproblem. Aber was heißt das konkret?
Bist du langsamer, bist du achtsamer
Ein Bauer zog seinen Handkarren zur nächsten Stadt, um sein Gemüse auf dem Markt anzupreisen. Unterdessen hörte er, wie sich schnell Hufgeräusche näherten. Eine edle Kutsche hielt neben ihm an. Der Kutscher hatte es sehr eilig und rief: „Sag schnell – wie weit ist es noch bis zur nächsten Stadt?“ Der Bauer antwortete: „Wenn Ihr langsam fahrt, dauert es wohl eine halbe Stunde. Fahrt Ihr jedoch schnell weiter, so dauert es drei Stunden, mein Herr.“
„Du Narr!“, schimpfte ihn der Kutscher und trieb die Pferde zu einem noch schnelleren Galopp an und die Kutsche entschwand des Bauern Blick. Der Bauer ging gemächlich seines Weges auf der staubigen Straße, die viele Schlaglöcher hatte. Nach etwa einer Stunde sah er eine Kutsche im Graben liegen. Die Vorderachse war gebrochen und der Kutscher von vorhin, war fluchend dabei, die Kutsche wieder instand zu setzen. Der Kutscher bedachte den Bauern mit einem bösen und vorwurfsvollen Blick, worauf dieser nur sagte: „Ich sagte Euch doch: Wenn Ihr langsam fahrt, dauert die Fahrt eine halbe Stunde“.
Ja nee is' klar ... einen Scheiß muss ich
Der Schreibtisch ist voll, die Kinder wollen was essen und gerade jetzt geht die Heizung kaputt. So entsteht Stress und die Ungeduld steigt. Also nehme ich mir noch mehr vor und schaffe viel weniger als geplant oder gewollt. Viele bekommen beim Wort Achtsamkeit Pickel und nennen es ein Luxusproblem. Aber was heißt das konkret?
„Wenn du es eilig hast, gehe langsam. Wenn du es noch eiliger hast, mach einen Umweg.“ Japanischer Spruch
Die Redewendung hat zweierlei Bedeutung: Wenn du sie wörtlich nimmst, bedeutet sie tatsächlich, dass du auch dann langsam gehen solltest, wenn du eigentlich schnell irgendwo hin möchtest. Im übertragenen Sinn ist damit gemeint, dass du auch dann innerlich langsamer und ruhiger werden solltest, wenn du gerade eine wichtige Aufgabe „sehr schnell“ und „dringend“ erledigen musst.
- Wenn du z.B. statt mit dem Auto zu Fuß unterwegs bist, dann siehst du Dinge, die du normalerweise nicht siehst, weil du mehr Zeit hast und die Dinge nicht so schnell vorbeiziehen.
- Um an einer Sache dranzubleiben, hilft es dir, langsamer zu sein. Wenn du zu sehr hastest, schüttet dein Gehirn Stresshormone aus und deine Konzentration sinkt. Du übersiehst Dinge, deine Tätigkeit dauert länger und die Fehlerquote steigt.
- Langsamer zu sein, bedeutet auch, den Tag nicht zu sehr zu verplanen. Wenn du den Tag nicht so voll packst, schaffst du mehr in weniger Zeit, führst die Dinge konsequenter zu Ende und erreichst eine höhere Qualität.
Eine langsame Herangehensweise erzeugt weniger Stress. Es ist besser, freundlich zu kommunizieren, dass du für etwas ein wenig mehr Zeit benötigst, als wenn du dir selbst Stress machst, nur weil du nicht kommunizierst. Wenn du dich selbst unter Druck setzt, sinkt gleichzeitig auch deine Konzentration. Und wenn du in diesem Zustand ganz schnell noch etwas fertigstellst, ist die Wahrscheinlichkeit viel größer, dass du dabei Fehler machst, die später auf dich zurückkommen werden und dann noch einmal Stress erzeugen. Erledige Dinge lieber etwas langsamer und steigere dadurch die Qualität deiner Arbeit. Also fahre hin und wieder nach der Devise: Einen Scheiß muss ich.
Achtsamkeit ist ein häufig genannter Begriff, wenn es darum geht, glücklich zu leben. Mache dir bewusst, was du alles verpasst, wenn du hektisch durch die Gegend rast. Du verpasst möglicherweise einen schönen Sonnenuntergang, ein Plakat mit einer Veranstaltung oder gar das Lächeln deiner/s Liebster/en. Sei also auch deswegen ein bisschen gemächlicher. In stressigen Situationen ernährt man sich auch nicht gesund. Dann gibt es Pommes auf Kralle oder eine Tüte Chips an der Tanke. Fahre ein wenig herunter und gönne dir lieber etwas Gesundes zu Essen.
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